Osteochondroz, hər il azaldılması üçün yaş həddi olan muskuloskeletal sisteminin ən çox yayılmış xəstəliklərindən biridir. Onun ən xarakterik simptomu onurğa degenerasiyasıdır, yəni onurğalı disklərin bütövlüyünün pozulduğu hərəkətliliyinin məhdudlaşdırılmasıdır. Osteokondrozun qarşısının alınması, xəstəliyin başlanğıcını daha inkişaf etmiş bir yaşa qədər gecikdirməyə imkan verən mühüm rol oynayır.
Ənənəvi müalicə
Bunlar klassik dərman üsullarıdır. Sertifikatlı həkimlər tablet, məlhəmlər, inyeksiyalar (dərmanlar), onurğa dartılması və fiziki terapiya ilə osteokondroz müalicə edir. Bu üsullar uzun illər təcrübə və müsbət nəticələr vasitəsilə effektivliyini sübut etdi.
Dərmanlar
Xəstəliyi tablet, inyeksiya və məlhəmlərlə müalicə etmək əsas məqsədi, ağırlaşması zamanı xəstəliyin simptomlarını yüngülləşdirməkdir. Vəziyyətin laqeydlik dərəcəsindən və şiddəti dərəcəsindən asılı olaraq, aşağıdakılar dərman müalicəsi üçün istifadə olunur:
- Steroidal olmayan ağrı kəsiciləri - ümumi ağırlaşma, şişkinlik və iltihablı reaksiyalardan azad olmaq.
- Əzələ axınçaları - əzələ gərginliyini yüngülləşdirmək və spazmları aradan qaldırmaq.
- Blokada üçün ağrı kəsiciləri.
- Hormonal dərmanlar digər dərmanlardan istifadə edərkən müsbət bir müalicə nəticəsində istifadə olunan ən güclü dərmanlardan biridir.
- Chondroprotektorlar - qığırdaq toxumasının və intervertebral disklərin bərpası üçün.
- Qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırmaq və metabolik prosesləri bərpa etmək üçün hazırlıqlar.
- Vitamin və mineral kompleksləri - xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırmaq.
Osteokondrozun effektiv dərman müalicəsi yalnız narkotik iştirak edən həkim tərəfindən seçildiyi təqdirdə mümkündür. Bu üsul müsbət nəticələr verir, lakin ağır hallarda istifadə olunur; Xüsusi məşqlərdən istifadə edərək osteokondrozun qarşısının alınması artıq heç bir təsir göstərmir.
Dartılma
Onurğa dartması olduqca təsirli və xüsusi avadanlıqların istifadəsinə əsaslanır. Onurğanı uzatmaq üçün istifadə olunur. Bu müalicənin məqsədi onurğa sütununun təbii formasını bərpa etmək və onurğaların arasındakı boşluğu artırmaqdır. Prosedur relyef gətirir və ağrıları müvəqqəti aradan qaldırmağa imkan verir. Onurğanın ətrafındakı əzələ korsetinin gücləndirilməsi ilə müsbət nəticə birləşdirilməlidir. Prosedurdan sonra arxada yüklər qəbuledilməzdən sonra.
Terapiya
Fiziki terapiya, həm xəstəliyin müalicə üsullarından biri, həm də osteokondrozun qarşısının alınması üsullarından biri kimi istifadə olunan həqiqətən sehrli imkanlara malikdir. Əksər hallarda xüsusi hazırlanmış təlimlər toplusunun bacarıqlı istifadəsi davamlı müalicəyə əlavə olaraq istifadə olunur və bəzi hallarda dərmanı tamamilə əvəz edə bilər.
Təlimlərin seçimi təmin edir:
- Onurğa hərəkətliliyini bərpa etmək.
- Panavertebral toxumalarında qoxulu qan dövranı yaxşılaşdırmaq.
- Ağrıların aradan qaldırılması.
Terapevtik məşqlər kompleksini formalaşdırarkən xəstənin fərdi xüsusiyyətləri, xəstəliyin fərdi xüsusiyyətləri, həddindən artıq dərəcədə təsir göstərməməsi üçün fiziki fəaliyyətin dozası və fiziki fəaliyyətin dozası nəzərə alınmalıdır. Xəstə üçün tövsiyə olunan xüsusi hazırlanmış məşqlərə əlavə olaraq həkimlər üzgüçülük, gəzinti və gəzinti təsirlərini müsbət qiymətləndirirlər.
Ənənəvi şəfaçıların osteokondrozu müalicə etmək üçün istifadə olunan texnikalar arasında aşağıdakılar geniş istifadə olunur:
- Yoga.
- Pilates.
- Qigong.
Bu metodların hər birində bir terapevtik effekt əldə etmək üçün nəzərə alınmalı olan öz xüsusiyyətləri var.
Yoga
Yoga, uzanan məşqlər vasitəsilə osteokondrozun müalicəsinə kömək edə bilər. Qan dövranını yaxşılaşdırmağa, onurğa əzələlərinin hərəkətliliyini və gücünü bərpa etməyə kömək edirlər. Müsbət təsir tədricən yükü artıraraq və əzələləri yumşaq bir şəkildə uzataraq əldə edilə bilər.
Yoga dərsləri müəyyən bir hazırlıq səviyyəsini tələb edir. Ən sadə olanlara əlavə olaraq, düzgün nəfəs alma, optimal koordinasiya və müəyyən bir hərəkət ritmini tələb edən olduqca mürəkkəb Asanaları ehtiva edir. Buna görə, təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında başlamaq daha yaxşıdır. Aşağıdakı sadə hərəkətlər əsas məşqdən əvvəl hazırlıq hərəkəti kimi istifadə edilə bilər:
- Düz, qolları aşağı, ayaqları çiyin genişliyində. Boynunuzdakı əks əlini yüngülcə basarkən hər istiqamətdə üçü sağa və sola, üç tərəfə əymək. Mövqeyi 3 saniyə saxlayın, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu ASANA-nın həyata keçirilməsi boyun əzələlərini və vertebraları yumşaq bir şəkildə uzatmağa və gücləndirməyə kömək edir. Dartmağa davam etmək üçün məşqləri başın maksimum növləri ilə sağa və sola qədər, əldə edilmiş mövqeyi üç saniyə qədər düzəldin, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
- Cervicotoracic onurğanın əzələlərini rahatlamaq üçün aşağıdakı başlanğıc mövqeyini götürün - diz çökün, sonra böyük barmaqlarınızı, diz ucaltını bir-birindən bir-birinə bağlayın. Ekshale kimi, alnınız döşəmə, qollarınız boyunca, ovuclarınıza, çiyinlər boyunca toxunana qədər özünüzü irəli sürün. Tutmaq üçün gücünüz olana qədər pozanı bir müddət saxlayın.
Yoga təsiri təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında sistematik təlim zamanı əldə edilir.
Pilates
Orta fiziki fəaliyyət və düşüncəli şəkildə hazırlanmış məşqlər, itirilmiş hərəkətliliyi onurğaya və gücünü artırmaq üçün imkan verən qeyri-ənənəvi metodların ən məqbul məqsədi. Pilates texnikası bel ilə problemləri olanlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Hər yaşda olan insanlarla dərslər keçirməyə imkan verir.
Təlimlər zamanı arxa əzələlər güclənir, onurğa sütununun hərəkətliliyi və rahatlığı inkişaf etdirilir və duruş yaxşılaşdırılır. Sistemli məşqlər bədənin metabolik proseslərini normallaşdırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bundan əlavə, erkən mərhələli osteokondrozun Pilates etməklə aradan qaldırıla biləcəyinə inanılır. Onurğanın problemləri üçün aşağıdakı məşqlər təsirli olacaqdır:
- Sağa və dayanan bir vəziyyətdə sola əyilir.
- Yüksək bir kalça lift ilə yerində addım.
- Bədəni yalan danışan bir mövqedən, qolu ilə böyütmək.
- Başlanğıc mövqeyi - dayanan, sinə qarşısında "kilid" içərisində əllər, sonra altındakı sağ dizi, sonra sol ayaq - üç-beş saniyə mövqeyini düzəldin.
- Əlinizlə yerə çatan, diz çökək, diz çökək.
Mütəxəssislər deyirlər ki, Pilates etməklə, osteokondrozun müalicəsində yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz, ancaq bu üsul panacea kimi qəbul edilməməlidir. Praktiki olaraq heç bir əks göstəriş olmasına baxmayaraq, həkim tövsiyələrindən sonra istifadə etmək daha yaxşıdır.
Qigong
Bu gün Çin gimnastikası Qigong (qi gong), terapevtik taoist və tibet psixoloji təcrübələrinə və motor və nəfəs məşqləri sistemi ilə bədənin sağalmasına yönəlmiş və geniş populyarlıq qazanır.
Qigong'un osteokondroz üçün müalicənin təsirini öyrənən mütəxəssislər, dərslər yalnız təcrübəli bir məşqçinin rəhbərliyi altında həyata keçirildiyi təqdirdə yaxşı nəticələr əldə edilə biləcəyini unutmayın. İştirak edən həkimin tövsiyələrini nəzərə alaraq xəstənin fərdi xüsusiyyətlərinə və fiziki vəziyyətinə əsaslanan təcrübələri seçir. Bundan əlavə, osteokondrozdan qurtulmaq şəklində nəticə əldə etmək üçün aşağıdakı şərtlərə cavab verilməlidir:
- Səhər və ya axşam sükut içində təcrübə etməlisiniz.
- Əvvəlcə özünüzü yayındırıcı düşüncələr, narahatlıq və pis əhval-ruhiyyədən azad etməlisiniz.
- Boş bir mədədə məşq edə bilməzsiniz, amma ağır bir nahardan sonra da məşq kontrendikedir.
- Sevincli olub olmadığından asılı olmayaraq, güclü həyəcan vəziyyətində məşqlər etməyə başlamaq tövsiyə edilmir.
Qarşısının alınması
Hər hansı bir xəstəliyin müalicəsi həmişə mürəkkəb və uzun bir prosesdir. Ancaq xəstəliyin inkişafına mane ola biləcək üsul və üsullar var. Onurğa osteokondrozunun qarşısının alınması, ən təsirli olan xəstəliyin qarşısını alan xəstəliyin qarşısını almağa yönəlmiş bütün tədbirləri əhatə edir:
- Diyetdə, o cümlədən pəhriz vitamin salatlarında, o cümlədən aşağı glikemik indeks (glisemik indeks), habelə poliüktatik yağ turşuları olan qidalara uyğun qidalanma.
- Sağlamlıq vəziyyətinizdən asılı olaraq onurğa, gündəlik qaçış və ya gəzinti üçün sadə uzanan məşqlər ilə səhər məşqlərini həyata keçirmək.
- Sağlam bir həyat tərzi qorumaq: Siqareti, alkoqoldan çıxmaq və gündəlik iş rejimini qorumaq üçün televizorun qarşısında və ya kompüterdə bir çox saat oturmaq.
Sağlam bir bel, tam, sevincli bir həyatın açarıdır. Tibbi müdaxilə olmadan onu xəsarət və xəstəliklərdən qorumaq olduqca mümkündür. Osteokondrozun qarşısını alanların müalicəsindən daha ucuz olduğunu xatırlamaq lazımdır.